산악 후 무릎통증1 [정보 공유]내리막 다운힐 러닝 후 바깥 무릎 통증 이유 와 해결 방법 안녕하세요 비야아빠입니다. 오늘 1년만에 러닝을 시작했습니다. 오랜만에 하는 러닝인 만큼 5km러닝으로 페이스 오버 하지않고 천천히 달렸습니다. 제가 달렸던 러닝코스는 오르막도 있었고. 내리막 즉 다운힐도 있었습니다. 예전부터 산이나 러닝 후 왼쪽 바깥 무릎통증이 있어 러닝 자세 부터 산악봉을 사용하여도 무릎이 아프더라구요. 한참 그 이유에 대하여 찾던중 문제는 저의 몸이였습니다. 왼쪽 정강이가 휘어서 무게중심이 깨져버려 왼쪽으로 많은 하중이 가해져서 왼쪽 바깥무릎에 무리가 갔던것죠. 평소 한 쪽 다리로 스트레칭을 할때 오른쪽 다리로는 잘 버티는데 왼쪽 다리로는 버티지 못하고 금방 넘어져 버렸어요. 그 이유는 왼발의 발목에서 부터 무릎더 나아가 고관절까지의 무게중심이 잘 맞지 않아서 였습니다. 달릴 때도.. 2022. 9. 25. 이전 1 다음
